Nå har jeg vært litt lei noen dager, ikke orka noe særlig. Så i kveld spurte jeg Knut om han ble med ut og trene kl 22, han svarte ja..Første tanke..æsj, jeg har ikke lyst og håpet han skulle si nei 😀 Men så tenkte jeg en tanke til og da var jeg litt glad han sa ja 🙂
Sånn, da er jeg fornøyd med oss og veldig glad Knut svarte ja til å trene 🙂
30 gode minutter.
Jeg var hos legen med benet og det er bare overbelastning. Skal ikke gjøre det som er vondt. Heldigvis er det bare gå jeg ikke kan gjøre. Håper det bedrer seg snart, for jeg har veldig lyst til å være med samboer og gå tur igjen 🙂
Bare lett trening i kveld. Litt er bedre enn ingenting 🙂
Ryggen er vond så jeg tok det forsiktig med disse.
Siden jeg ikke greier være på gulvet så gjør jeg katteøvelsen i senga. Står på gulvet og holder hendene på madrassen, buer og skyter ryggen. Og vrir litt fra side til side. Det blir ikke like effektivt som når man er på gulvet, men hjelper litt.
Så holdt jeg en vekt i hver hånd og bøyde meg litt til siden, armene rett ned. 30 ganger til hver side.
En vekt i hver hånd og bokse til motsatt side 30 ganger til hver side.
En vekt i hver hånd, armene rett ned og løfte rett ut til siden, 30 ganger.
En vekt i hver hånd. Armene rett ned, bøye albuen. 30 ganger.
Har veldig lyst til å ta step i trappa å, men får se an ryggen litt utover 🙂
Skal til legen Mandag med kneet og ankelen, spent på hva det er…Ved hjelp av internettet så har jeg diagnostisert meg selv med menisk og akilles 😀
Så da får vi se…Det er en mulighet for at både internettet og jeg tar feil, så bekymrer meg ikke så veldig 🙂
Ønsker deg en fortsatt fin Lørdagkveld.
Ta godt vare på deg selv og de rundt deg.
Gi noen ett smil og gode ord.
Husk at små ord og handlinger kan gi store konsekvenser, både positive og negative.
Ikke si eller gjør noe du vil angre på resten av livet 🙂
Trodde ikke jeg skulle si dette heller…men det er veldig godt å svette og kjenne jeg har brukt kroppen til noe fornuftig 🙂
Jeg 30 min og Knut 45 min.
Veldig fornøyd med klokka. Trodde den skulle bli ubehagelig å ha på siden jeg ikke har hatt noe rundt håndleddene på mange år. Men merker den ikke. Og den teller som den skal 🙂
Ønsker deg en fortsatt god kveld og en fredelig natt med gode drømmer.
Stolt av meg selv og Knut som er med annenhver dag.
Pia tidligere i dag. Litt sur fordi hun satt fast og jeg måtte ta bilde før jeg løsnet henne 😀 Ble blid igjen med en gang tauet løsnet og hun kunne komme helt bort til meg 🙂
Greide 30 min i kveld å.
De samme øvelsene som jeg tar hver gang. Skriver hva det er i tidligere innlegg 🙂
Synes det er forferdelig å legge ut step, filmet nedenfra. Liker ikke beina mine og vil helst ikke vise de frem..også har jeg lys trang bukse…
Det er ikke ett pent syn 🙂
Og det er det samme hva andre sier….
Jeg liker det ikke og det er ikke pent.
Men
Siden jeg har bestemt meg for å ikke skjule noe i denne forandringen av livet, så må jeg vise det å 🙂
Jaja…
Sånn er det. Og det er jo egentlig tull og tenke sånn…Tenker ikke på det når jeg er ute og går eller på butikken. Men det blir noe annet å se det på en film.
Jeg er kjempefornøyd med det jeg greier av øvelser med all den ekstra vekta jeg har så det får være som det er 😀
Håper du som kanskje har det på samme måte. Det trenger jo ikke være størrelsen på kroppen. Vi har mange forskjellige ting vi skammer oss over i og med oss selv.
Har du noen utfordringer så prøv å ikke la det stoppe deg fra å gjøre noe du har lyst til å gjøre. Gjør det for deg selv og hvis/når du føler deg klar så kan du dele det med andre 🙂
Vær stolt av det du får til og la deg selv få lov til å glede deg over det.
Tusen takk til alle som leser og følger med meg, dere motiverer til å fortsette 🙂
Og step 40 i trappa. Gadd ikke gå ut til myggen og pallen så prøvde første trappetrinnet. Er så heldige å ha gelender på begge sider så kunne støtte meg på de. Det ble litt høyt, men gikk fint 🙂
Barn og barnebarn kommer hit og det gleder jeg meg veldig til.
I går orket jeg ikke trene, da var sofaen altfor god 🙂
Men i kveld var Knut og jeg ute igjen.
Jeg gikk 10 min, Knut gikk/løp 15 min.
Først 10 armhevinger i trappa.
Så alle øvelsene jeg bruker 30 ganger hver. Til og med step på pallen. 30 ganger på hvert ben. Vet ikke om det blir det. Men det høres riktig ut å starte med ene benet først opp og telle 30, så bytte til det andre benet først opp og telle 30 🙂
Ro øvelse 30 ganger med den lange strikken under føttene og bøye armene.
Veldig fornøyd med det.
Økte til 20 i alle øvelsene med kettlebell.
Ca. 30 min.
Knut gjorde alle sine øvelser og holdt på ca 15 min lenger enn meg
Sånn…
Da får jeg gå og vaske meg litt. Nå ønsker jeg meg virkelig dusj uten badekar…Det er ikke greit å komme seg opp i når balansen er dårlig og beina er vonde. Mest redd når jeg skal ut av badekaret igjen og det er vått.
Testet å gå igjen i dag. Gikk 10 min og det gikk bra med kneet 🙂
Jeg har en sånn Nikken magnet som jeg har på kneet der det gjør vondt, den hjelper. Det verker til innimellom hvis jeg vrir litt på kneet, men så lenge jeg konsentrerer meg så går det greit.
Takk for at du var med 🙂
Det er bare å dele og kommentere.
Tar gjerne i mot tips om andre øvelser jeg kan prøve. Så lenge jeg ikke må ligge på gulvet/bakken så tenker jeg jeg kan greie det 🙂
Tror Pia syntes det har vært litt for varme dager i det siste. Da det begynte regne la hun seg midt på plenen og kjølte seg ned 🙂
Har bestemt meg for å trene litt hver dag, 15 eller 30 min. I kveld ble det 15. Kjenner det greier seg enda, blir lei når kroppen ikke virker som deg bør etterpå.
Tenker at det bedrer seg etterhvert kanskje, når jeg får holdt på en stund. Det er bare 1,5 mnd og 25 kvelder ennå. Og 2 kg så jeg på vekta i dag tidlig 🙂
Det er ikke mye, men det gledet 🙂
Også kjenner jeg jo at kroppen er blitt mykere, eller musklene sterkere kanskje.
Det er gøy 🙂
Det hjelper selvfølgelig på stinnheten i kroppen at den ikke får så mye sukker lenger.
Denne her er 45 g. Den greier jeg strekke fra Fredag til Søndag. Det er mye smak i NonStop, så jeg trenger ikke ta så mange om gangen. Også varer smaken lenge 🙂
Eller så er krokanrull og melkerull godt, den er ikke så lett å strekke så da blir det en Fredag og en Lørdag 🙂
Sånn…
Veldig fornøyd med meg selv i kveld å selv om det “bare” ble 15 min 🙂
Jeg takler ikke rutiner, og faste tider. Vet ikke hvorfor, men har vært sånn i mange år.
Må jeg forholde meg til det så blir jeg deprimert, sint, trist og helt utenfor. Lukker meg inne i meg selv og orker ikke forholde meg til verden utenfor.
Samtidig som jeg må ha like tall når jeg teller øvelsene. Og jeg må drikke 3 ltr vann om dagen..
Hvis jeg ikke gjør det så skjer det også noe med psyken. Da blir jeg irritert fordi jeg ikke gjør det og får dårlig samvittighet. Aner ikke hvorfor eller ovenfor hvem. Men det bare skjer 🙂
Derfor liker jeg det punktet jeg er kommet til nå. Der jeg aksepterer at jeg ikke orker alt mulig. At jeg er skrudd sammen på den måten jeg er. At jeg endelig greier glede meg over det jeg får til og greier kjenne stolthet.
Så var det det siste da….
Jeg som HATER helbilder av meg selv, grøss…
Bestemte meg plutselig mens jeg trente at samboeren skulle få filme meg mens jeg gjorde øvelsene med kettlebell.
Siden det ikke går…eller jeg ikke får det ikke til 🙂
Så har jeg tenkt og tenkt. Rådført meg med samboer og sønn…som absolutt ikke var til noen hjelp 🙂 De ville ikke si hverken “ja bare legg ut” eller “nei det bør du absolutt ikke gjøre”
Så da gjør jeg det 😀
Videoer av at jeg gjør øvelsene med kettlebell ligger her
I helga har det vært hviledager hver dag 😀 Har ikke orket trene, eller gjøre noe annet 🙂 Fikk plantet og sådd litt og det vanlige husarbeide, ellers ikke noe.
Hadde absolutt ikke lyst.
Men i kveld var lysten tilbake og Knut og jeg gikk ut nå i kveld.
Vi må begynne trene en annen tid på døgnet. Fy a meg så mye mygg, leggene er spist opp. Vet ikke om myggen sover lenge om morgenen, vi får teste det ut 🙂
Fine mauren koser seg på Peon 🙂
Glemte drikke vann underveis 🙂 Men drikker jo 2 sånne flasker hver dag så det er greit.
Sitter fortsatt på stolen. Prøver ikke belaste kneet for mye.
Løfte bena 30 ganger.
Ikke føttene i bakken.
Strikken rundt ene stolbenet og bruke det vonde benet for å strekke den fremover. 30 ganger.
Strikken rundt anklene, trekke fra hverandre 30 ganger.
Strikken rundt knærne, trekke til sidene 30 ganger.
Ikke føttene i bakken.
Knut gikk/løp i 15 min før han gjorde de andre øvelsene sine på matta.
Jeg brukte kettlebell.
Bøyde knær, kettlebell i bakken og løfte armene rett frem, strekke bena. Kettlebell i bakken, opp til bryst og armene rett opp. 10 ganger hver 3 ganger. Gjorde slenge kettelbell rundt kroppen, 10 ganger en vei og 10 ganger andre veien, 3 ganger. Må ta den mellom de to andre øvelsene for å hvile skuldrene litt.
Morsomste og beste øvelsene, men de er tunge 🙂
Gjorde øvelsene med vektstang, kettlebell og klemmetingen 30 ganger hver.
Kjenner jeg er for svak for å ha på vektene så har gått tilbake til å bare bruke bare stanga.
Armen rett ned og bøyer albuen så stanga er ved skulderen. Holder armen rett ned og løfter den rett ut til siden. Løfter armen rett opp fra skulderene. Med stanga i hånda 🙂 30 ganger hver.
Også tok jeg bena på slutten med og uten strikk. 30 ganger.
Fornøyde med oss og synes vi er flinke 🙂
Jeg gikk inn etter 30 min, Knut holdt på i 45 min.
Håper du har hatt en god helg og en fin dag i dag 🙂
