Heihei 🙂

Tenk nå er det Fredag og helg igjen allerede i morra, ukene går forferdelig fort.

Siste dag for sønnen på skolen i dag, så nå er det sommerferie også 🙂 Han har hatt mye fri og digital skole siden Mars, så det er vel derfor jeg føler ferien kom litt brått på 🙂

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Vi skal ingenting i sommer. Hvis covid-19 ikke blusser så mye opp igjen at det går utover kollektivtrafikken så kommer alle ungene hit. Det gleder jeg meg til 🙂

Da sønnen kom fra skolen så spurte jeg han om han skulle trene i kveld. Det skulle han og jeg sa jeg ville være med.

Tok vel sånn ca 1 times tid så fant jeg frem det jeg bruker og satte meg til for å trene inne…Satte klokka på 30 min, musikk på og satte i gang…Gikk så fint og var moro.

Da minuttene nesten var ferdige så kom jeg på at…

Jeg skulle jo trene ute sammen med sønnen 😀

Jaja…

Da blir det to halvtimer i kveld da tenkte jeg 🙂

Men da vi fikk spist middag og slappet av litt så sa han at han ikke orket i kveld.

Det gjorde ikke så mye. Kjente jeg ikke hadde så lyst på en halvtime til 😀

Føler meg tøff nå og legger ut bare bein…Huff, det er ikke pent, men jeg sitter på stolen og løfter beina.

Kan kanskje se at jeg ikke sliter ut sola med å legge meg ut med en gang den kommer frem 😀 😀

Fikk også se at det er forskjell i størrelsen på leggene. Jaja, får høre med legen i August…hvis jeg husker det 🙂

Er det ikke normalt at det er forskjell på høyre og venstre siden?

Begynte med å ha vektene på stanga, men kjenner jeg er litt for svak for de 4 kiloene. Så i kveld brukte jeg bare stanga, det var så mye bedre for skuldrene 🙂

Leste litt på nett og så på youtube ang trene meniskskade.

Når jeg sitter i sofaen så legger jeg benet oppi og strammer kneet. Har gjort det mye i går og i dag.

Strikken rundt stolbenet og rundt ankelen. Løfte benet.

Strikken rundt anklene og ta føttene ut til siden.

Det har hjulpet. Det kjennes mye bedre ut i kneet allerede 🙂

Internettet er en fin oppfinnelse 🙂

Sånn, da var denne kvelden over og det nærmer seg natten igjen 🙂

Tusen takk for at du titter innom.

Det er bare å kommentere og dele…

Kanskje noen trenger se at man ikke behøver gå ute blant mennesker, eller være på ett treningsstudio.

At man ikke trenger være sprek, sunn, tynn, ha det nyeste innen treningsklær for å være aktiv.

Man trenger ikke ta så mange tunge øvelser om gangen. Lytt til kroppen og ikke gjør mer enn du greier.

Lag en dagbok og skriv ned hva du gjør, eller gjør som meg dokumenter det i en blogg eller annet. Jeg synes det er lettere å fortsette nå når jeg har med dere som “ser” på 🙂

Jeg håper andre som sliter psykisk og fysisk og føler de ikke orker eller greier være i aktivitet skal se at det går an. Du kan gjøre det bare for deg selv, inne i ditt eget hus eller ett annet sted der du føler deg trygg.

Ta små skritt og øk når du kjenner du er klar for det 🙂

Også har du lov til å kjenne på stolthet for alt du får til…Ingen kan si at det ikke er bra nok eller stort noe…For deg er det stort og det er det som er viktig.

Du er viktig <3

Husk deg selv <3

Klem fra Hanne <3

Hei 🙂

Pia har egen trampoline ute 🙂 Fin å ligge under når det er sol og fin å hoppe på for å komme opp på verandaen og melde i fra at hun vil inn 🙂

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Og enda “finere” å surre båndet rundt og rundt beina på så hun blir sittende helt fast 😀

Har trent i kveld å, men det ble veldig rolig.

Har lest på internett og stilt diagnosen, nesten sikker på at det er menisken i høyre kne som er gåen.

Så i kveld satt jeg bare på stolen og trente beina forsiktig med og uten strikk. Også armene med vekten. Det er vondt å gå så prøver holde meg i ro. Fant frem krykkene, men de hadde jeg ikke helt teken på 😀

Gjør ikke så vondt når jeg går sakte og konsentrerer meg om å ikke vri noe på kneet 🙂

Nå har det vært vondt i borti ett halvt år, så håper det hjelper å styrke musklene rundt kneet og ikke belaste for mye.

Vi får se…

Skal til legen i August, hvis det ikke er blitt noe bedre til dag så får jeg snakke med henne om det igjen 🙂

Nå legger alle seg her så jeg får vel gjøre det jeg å. Katta tenker det er dagen når det blir lyst ute og da begynner hun vekke meg 🙂 Jeg er ikke enig i at dagen starter bare fordi det er lyst.

Siste skoledag for sønnen i morgen, da er det sommerferie 🙂

Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer.

Klem fra meg <3

Hei du 🙂

Jeg la merke til at jeg hadde ett bittelite jubileum i går 😀

Da hadde jeg min 20. trening, det hadde jeg absolutt ikke trodd da jeg sa til Knut at jeg hadde lyst til at han skulle lage ett lite opplegg til meg. Og at jeg hadde lyst til å være med han ut å trene 🙂

Annonsørinnhold

De fineste kjolene til vår- og sommersesongen

Nå har jeg også vunnet over gidden, orken og unnskyldningene og har lyst til og gleder meg til å trene 🙂

Jeg merker ikke noe særlig på kroppen, men er kanskje blitt litt mykere i musklene…

Eller…

mykere blir vel feil. De var jo ubrukte så mykhet var det nok av tror jeg 😀

Nå blir de brukt og kan brukes til å bøye og tøye litt, de er kanskje blitt litt fastere og bittelitt sterkere.

Knut kom og spurte om jeg ville bli med ut og det ville jeg.

Det skjedde noen i høyre ankel da jeg gikk inne i går kveld så den har vært vond å gå på i hele dag. Derfor gjorde jeg de andre øvelsene mine mens Knut gikk/løp 15 min.

Satt på stol og løftet bena i stedet for å gå. Det gikk fint og kjenner nå at det vonde kneet ikke er så stivt og vondt, så det var ikke dumt 🙂

Jeg trente 30 min så gikk jeg inn, Knut holdt på 15 min til.

Veldig fornøyde og stolte av oss selv…

Og oppspist av knott, fyttirakkern som det klør på legga 🙂

Må si det å da at jeg drikker 3 liter vann om dagen. Har ei stor Imsdal flaske som jeg fyller når jeg står opp. Den er tom ca midt på dagen, da fyller jeg den igjen og har til jeg skal legge meg. Da har jeg igjen en liten skvett som jeg drikker til de smertestillende tablettene jeg tar hver kveld.

Jeg har litt lett for å overdrive drikkingen min og synes det er fint å ha den flaska. Da greier jeg holde meg til to om dagen 🙂 Og jeg drikker heller ikke mindre enn 3 liter. Noe i hodet mitt sier det er det som er riktig mengde 🙂

Sånn

Det var denne kvelden. Nå er det natta og jeg skal legge meg om ikke lenge.

Ønsker deg en fredelig natt og en strålende dag i morgen 🙂

Klemmer fra Hanne <3

Heihei 🙂

Helgen er slutt

Annonsørinnhold

De fineste kjolene til vår- og sommersesongen

Det har vært litt surt og kaldt i helga så vi måtte tenne i ovnen.

Til uka skal visst sola komme igjen 🙂

Gikk 15 min inne.

Så mye bedre enn å gå ute 🙂

Så de andre øvelsene 15 min.

Varm, fornøyd og trøtt 🙂

Nå blir det godt å legge meg og slappe av. Har ikke gjort noe i dag, men sliten i kroppen..Har fortsatt den perioden sånn til og fra da man blir litt blodfattig. Nå er jeg på vei til å bli 54 år…da er det på tide å bli ferdig med det der synes jeg. Tar det til og fra som ett tegn på at nå nærmer det seg slutten 😀

Jaja

Nå sier jeg god natt og sove godt og ønsker deg en fredelig natt 🙂

Klem fra meg <3

Hei igjen 🙂

God morgen og god Fredag.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Lita Stemor har vokst opp midt mellom steiner og ugress. Når den greide det og står der så stolt og fin, da må jeg greie gå 15 min ned til veien og tilbake tenkte jeg 🙂

Så takk til denne Stemora som sto der og motiverte meg hver gang jeg gikk forbi <3 

I natt bestemte jeg meg for å prøve gå ned til veien her og ikke bare bak huset og inne 🙂

Tenkte at hvis jeg kommer meg ut tidlig så er det mindre sjanse for at det er mye trafikk og folk.

Klokka ble over 7 før jeg var i gang så jeg kjente jeg ble litt stresset. Filmet litt mens jeg gikk og ser at jeg går jo absolutt ikke fort 😀 Men det er fordi jeg måtte konsentrere meg og høre etter lyder av mennesker 🙂 Synet blir blokkert og hørselen utvidet. Kan så vidt huske jeg så en syklist og en bil. Synes jeg hørte noen pratet, tror det var samboeren som hentet katten ned fra pæretreet 🙂

Video her...

Fornøyd med det jeg gikk 🙂 Men ser det er lettere når jeg slipper konsentrere meg så veldig på omverdenen.

Stemødrene på trappa trives godt 🙂 De var så små da jeg plantet dem så jeg var litt usikker på om de ville greie fylle trauet..

Tok en liten hvilepause da jeg kom inn.

Så trente jeg 15 min med disse her 🙂

Jeg startet med trening og godteri bare i helgene 5.5.20. Så det er 1 mnd siden..Av 32 dager har jeg trent 19, det er jeg veldig fornøyd med.

Men…

Jeg er ikke fornøyd med at smertene i kroppen har økt og det vises ikke ett gram på vekta.

Kjente jeg ble litt sur på kroppen da jeg veide meg på morran.

Jaja…

Ble ikke så sur at jeg tenker gi opp 😀

Sånn er det.

Synes jeg er flink og er stolt av det 🙂

Nå ønsker jeg deg en fortsatt fin Fredag og håper du har noe å glede deg til i helga.

Hvis du ikke har noe du gleder deg til så kan du jo gjøre noe du kan glede deg over å ha gjort når du har gjort det 🙂

Hvis du gjør mange små ting så blir det stort.

Ta vare på på deg selv og de rundt deg.

Huske deg selv.

Smil til noen.

Da gleder du noen og kanskje du får ett smil tilbake 🙂

Klemmer fra Hanne <3

Hei og god morgen 🙂

Hvordan har du det?

Håper du har hatt en fin pinse, det været du er mest glad i og at du har fått gjort ting du har lyst til å gjøre 🙂

Jeg måtte ta noen hviledager kjente jeg 🙂

Kroppen har ikke hatt det godt. Det har verket nesten overalt.

Etter å ha sittet nesten rolig i mange år så var det kanskje litt for mye på den å starte med 30 min treninger sånn med en gang. Men den holdt nesten en mnd da 😀

I helga har den virkelig sagt i fra at dette godtar jeg ikke..Sett deg ned igjen og la meg være i fred.

Men vi kom til en enighet 🙂

Kroppen har fått hvile noen dager også skal jeg være litt mer forsiktig med den.

For det første…jeg skal prøve å begynne trene om morgenen. Da er kroppen i best form.

Så skal jeg gå 15 min i steder for 30. Kjenner jeg strammer meg litt når jeg går inne også, så må lære meg å slappe av i overkroppen mens jeg går.

Skuldrene kryper opp mot ørene uten at jeg legger merke til det.

Så trente jeg de andre øvelsene i 15 min.

Viljen min har fortsatt veldig stor makt og prøvde overtale meg til å kjenne etter vondtene. Men kom til enighet med den å om at jeg ikke skulle overdrive 😀

Er fortsatt like glad i kettlebell 🙂

Sånn…

Da har dagen startet. Sønnen er på skolen og jeg er veldig fornøyd med at jeg ikke lot meg overtale av viljen og kroppen.

Nå skal jeg ha meg frokost. 2 brødskiver med brunost 🙂

Ønsker deg en god dag i dag og ber deg om å ta deg tid til å stoppe opp litt i løpet av dagen.

Trekk pusten dypt og slipp den rolig ut igjen.

Kjenn at du lever <3

Samle gode minner.

Klemmer fra Hanne <3

Heihei 🙂

Vi startet ute og skulle trene der i kveld. Men fyameg så mange småfluer eller hva det var som svermet der ute. De var overalt, så da gikk vi bare 15 min. Knut jogget/gikk. Da vi stoppet for å begynne den andre treningen så var det umulig å puste pga småkrypene.

Vi gikk inn og var fornøyd med det vi hadde gått 🙂

Tror det er best å gå ut tidlig om morgenen, det er bare så forferdelig godt å ligge i senga på den tiden å 😀

Jeg tok de andre øvelsene inne.

Senga er akkurat passe høy så jeg kan sitte med føttene i gulvet. Har spisestuestoler, men de blir bittelitt for høye 🙂

Sånn er det når man har korte bein 😀

Jeg er så glad jeg kjøpte kettlebell, den gjør det morsommere å trene 🙂

Jeg håper du har hatt en fin dag i dag. Og at du kjenner på glede og stolthet over at du er du 🙂

Ta vare på deg selv og de rundt deg og nyt fridagene.

Klemmer fra Hanne <3

Hei 🙂

Håper dagen din har vært god og at du har opplevd noe fint, smått eller stort 🙂

Alt er like viktig og gir like stor glede.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

 Har vært strålende fint vær i dag, satt litt ute på verandaen.

Så glad 🙂

Fikk pakke i posten i dag.

Kettlebell og strikk.

Det var moro å trene med kettlebell. Så litt på video på you tube også gjorde jeg det jeg greide.

Sto på gulvet med bena litt fra hverandre, bøyde knær. Holdt kettlebellen i hendene nede ved gulvet. Strakk ut bena mens jeg løftet armene opp rett foran meg. Også ned igjen. 20 ganger.

Hadde kettlebell i hendene og tok den rundt kroppen. 20 ganger ene veien og 20 ganger andre veien.

Hadde kettlebellen opp ned i hendene. Bøyde knærne hendene ved gulvet, opp til brystet og rett opp over hodet. 20 ganger.

Kjempegøy 😀

Også gjorde jeg de andre øvelsene jeg har skrevet om før.

30 min ble det i kveld å 🙂

Sånn kan det gå når man er litt for tjukk rundt knærne/lårene 😀

Jaja…

Kjøpte pakke med 3. Strikken med lettest styrke holdt ikke…Tenker at da er det sikkert meningen at jeg skal trene med litt mer styrke 🙂 Så da prøvde jeg den røde som er litt strammere og tykkere strikk…Det gikk helt fint 🙂

Satt i senga og hadde strikken rundt anklene. Tok ene foten til siden 20 ganger, så den andre foten. Også tok jeg føttene fremover en og en, vet ikke om det hjelper for noe. Men jeg tenkte det skader jo ikke 🙂

Har ikke testet den svarte strikken ennå, det får bli når jeg blir litt sterkere, og litt tynnere over knærne.

Det jeg håper jeg skal få etterhvert er

knær og albuer 🙂

Det har jeg ikke hatt på mange år. Over albuene henger det store vinger, som dekker over. Lårene henger over knærne og dekker over dem.

Men både armene og bena bøyer seg så det må jo være både albuer og knær ett sted inni der 😀

En dag finner jeg dem igjen, jeg hadde de en gang for lenge lenge siden.

Nå skal jeg sove og kjenne på at jeg er fornøyd med meg selv 🙂

Det håper jeg du gjør også. Lar deg selv kjenne på noe du har gjort eller sagt som du er fornøyd over.

Vær stolt av deg selv

Husk deg selv.

Klem fra meg <3

Hei igjen 🙂

To innlegg på en dag, det er ikke ofte jeg får til 😀

Men jeg må dokumentere at jeg trener, det gjør det lettere å gjennomføre. Hvis ikke har jeg så altfor lett for å tenke at “det går jo greit å hoppe over en kveld”, “en liten sjokolade gjør vel ikke noe”, “jeg går bare 15 min i kveld, litt er bedre enn ikke noe”.

Annonsørinnhold

De fineste kjolene til vår- og sommersesongen

Finner mange gode grunner for å ikke gjøre det jeg skulle gjøre…Gidden, orken og vondten i meg har fortsatt stor makt over viljen min 😀

Men…

nå har jeg bestemt meg for fortsette. Og når jeg dokumenterer det her så må jeg 🙂

Det er mest for min egen skyld. Men hvis det kan gjøre så andre med både psykiske og fysiske vondter også begynner å røre på seg litt, så blir jeg glad 🙂

Når jeg kan så kan alle 😀

Gule croks, viktig med godt fottøy 😀

Sitter på en stol så skoa har ikke så mye å si.

Før jeg sto opp i dag tidlig så gjorde jeg benøvelsene. Ligge på siden, løfte benet 10 ganger, det samme med andre benet. Så luftsykle 10 runder.

Så var vi ute og gikk tur med katten. Det ble borti 2000 skritt tror jeg, var ute ca 30 min.

Nå har jeg gjort de andre øvelsene i 30 min.

Klemme sammen dingsen for å styrke hendene og muskel i under armen sier sønnen min. Usikker på om jeg har den muskelen, for kjenner den ikke ennå 😀

Løfte vekt på 4 kg for biceps.

Tåhev.

Sto og løftet vekt arm hengende rett ned, opp til skulder og opp i rett arm, og ned igjen til skulder og til hengende arm.

Løftet vekt fra skulder og rett opp.

Sittende knebøy.

Bena og hendene greier jeg 20 ganger etterhverandre.

Armene greier jeg bare 10 etterhverandre.

Benøvelsene i senga greier jeg også bare 10 om gangen.

Gjør øvelsene 3-4 ganger med en “pause” ca midt i hvor jeg tar yogaøvelser for å strekke musklene i nakke, skuldre og rygg.

Jeg greier ikke stå på kne på gulvet fordi knærne er for vonde. Men i dag tidlig fant jeg ut at hvis jeg står ved siden av senga, bøyer meg og legger underarmene i senga. Så kan jeg skyte rygg og svaie ryggen og kjenne det strekker i korsryggen 🙂

Følte meg smart da 😀

Leser det jeg skriver og ser godt at jeg ikke er helt inn i det med trening og utrykk som brukes 😀

Det er veldig forenklet forklaring. Men jeg skjønner det sjøl, er det noen som lurer så får de spørre 😀

Nå er jeg klar for senga og for å sove kjenner jeg.

Takk for at du tittet innom og det er bare å dele. Kanskje noen andre får lyst til å trene litt uten for mye avanserte greier 🙂

Da sier jeg natta sove godt og drømme søtt.

Ønsker deg en fredelig natt.

Klem fra Hanne <3

Hei og god kveld 🙂

Tenk…Klokka er bare 22.50 og jeg er allerede ferdig gått 30 min 😀 Kan hende jeg sovnet til sånn noenlunde normal tid i natt da.

Også gjorde jeg de andre øvelsene før i dag 15 min. De to siste bildene i Kveld 13 hører til i dag 🙂

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

30 min går veldig mye fortere når man hører på musikk har jeg funnet ut….Smart 😀

Har planer om å øke til 45 min om ikke lenge, tror jeg 🙂

Er fornøyd med meg selv i kveld å 🙂

Både fordi jeg har gått halvtimen i tillegg til øvelsene tidligere i dag.

Og

det beste

jeg greide komme i gang og bli ferdig før kl 00 😀

Nå skal jeg sitte litt og roe ned før jeg legger meg. Korsryggen har vært vond i dag og jeg kom plutselig på hvorfor mens jeg gikk…

Natt til i går da jeg gikk så tenkte jeg at det er helt sikkert lurt å stramme rumpemusklene mens jeg går…Hmm, lurer på om det ikke var så lurt allikevel tenkte jeg i kveld da jeg gikk 😀

Stramme rumpemuskelene 30 min, mens man går. Og går litt feil pga vondt kne, og litt dårlig balanse, vagging og gå barbeint når man er plattfot….Tja, komboen høres ikke helt grei ut når jeg tenkte på det i kveld 😀

Blir ryggen bra igjen til i morgen så har jeg oppklart problemet.

Jaja…

sånn ble det tenkt 🙂

Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer.

Og tusen takk for at du kikker innom og deler innleggene mine, det gjør meg så glad <3

Klem fra meg <3