Vi startet ute og skulle trene der i kveld. Men fyameg så mange småfluer eller hva det var som svermet der ute. De var overalt, så da gikk vi bare 15 min. Knut jogget/gikk. Da vi stoppet for å begynne den andre treningen så var det umulig å puste pga småkrypene.
Vi gikk inn og var fornøyd med det vi hadde gått 🙂
Tror det er best å gå ut tidlig om morgenen, det er bare så forferdelig godt å ligge i senga på den tiden å 😀
Jeg tok de andre øvelsene inne.
Senga er akkurat passe høy så jeg kan sitte med føttene i gulvet. Har spisestuestoler, men de blir bittelitt for høye 🙂
Sånn er det når man har korte bein 😀
Jeg er så glad jeg kjøpte kettlebell, den gjør det morsommere å trene 🙂
Jeg håper du har hatt en fin dag i dag. Og at du kjenner på glede og stolthet over at du er du 🙂
Ta vare på deg selv og de rundt deg og nyt fridagene.
Har vært strålende fint vær i dag, satt litt ute på verandaen.
Så glad 🙂
Fikk pakke i posten i dag.
Kettlebell og strikk.
Det var moro å trene med kettlebell. Så litt på video på you tube også gjorde jeg det jeg greide.
Sto på gulvet med bena litt fra hverandre, bøyde knær. Holdt kettlebellen i hendene nede ved gulvet. Strakk ut bena mens jeg løftet armene opp rett foran meg. Også ned igjen. 20 ganger.
Hadde kettlebell i hendene og tok den rundt kroppen. 20 ganger ene veien og 20 ganger andre veien.
Hadde kettlebellen opp ned i hendene. Bøyde knærne hendene ved gulvet, opp til brystet og rett opp over hodet. 20 ganger.
Kjempegøy 😀
Også gjorde jeg de andre øvelsene jeg har skrevet om før.
30 min ble det i kveld å 🙂
Sånn kan det gå når man er litt for tjukk rundt knærne/lårene 😀
Jaja…
Kjøpte pakke med 3. Strikken med lettest styrke holdt ikke…Tenker at da er det sikkert meningen at jeg skal trene med litt mer styrke 🙂 Så da prøvde jeg den røde som er litt strammere og tykkere strikk…Det gikk helt fint 🙂
Satt i senga og hadde strikken rundt anklene. Tok ene foten til siden 20 ganger, så den andre foten. Også tok jeg føttene fremover en og en, vet ikke om det hjelper for noe. Men jeg tenkte det skader jo ikke 🙂
Har ikke testet den svarte strikken ennå, det får bli når jeg blir litt sterkere, og litt tynnere over knærne.
Det jeg håper jeg skal få etterhvert er
knær og albuer 🙂
Det har jeg ikke hatt på mange år. Over albuene henger det store vinger, som dekker over. Lårene henger over knærne og dekker over dem.
Men både armene og bena bøyer seg så det må jo være både albuer og knær ett sted inni der 😀
En dag finner jeg dem igjen, jeg hadde de en gang for lenge lenge siden.
Nå skal jeg sove og kjenne på at jeg er fornøyd med meg selv 🙂
Det håper jeg du gjør også. Lar deg selv kjenne på noe du har gjort eller sagt som du er fornøyd over.
To innlegg på en dag, det er ikke ofte jeg får til 😀
Men jeg må dokumentere at jeg trener, det gjør det lettere å gjennomføre. Hvis ikke har jeg så altfor lett for å tenke at “det går jo greit å hoppe over en kveld”, “en liten sjokolade gjør vel ikke noe”, “jeg går bare 15 min i kveld, litt er bedre enn ikke noe”.
Finner mange gode grunner for å ikke gjøre det jeg skulle gjøre…Gidden, orken og vondten i meg har fortsatt stor makt over viljen min 😀
Men…
nå har jeg bestemt meg for fortsette. Og når jeg dokumenterer det her så må jeg 🙂
Det er mest for min egen skyld. Men hvis det kan gjøre så andre med både psykiske og fysiske vondter også begynner å røre på seg litt, så blir jeg glad 🙂
Når jeg kan så kan alle 😀
Gule croks, viktig med godt fottøy 😀
Sitter på en stol så skoa har ikke så mye å si.
Før jeg sto opp i dag tidlig så gjorde jeg benøvelsene. Ligge på siden, løfte benet 10 ganger, det samme med andre benet. Så luftsykle 10 runder.
Så var vi ute og gikk tur med katten. Det ble borti 2000 skritt tror jeg, var ute ca 30 min.
Nå har jeg gjort de andre øvelsene i 30 min.
Klemme sammen dingsen for å styrke hendene og muskel i under armen sier sønnen min. Usikker på om jeg har den muskelen, for kjenner den ikke ennå 😀
Løfte vekt på 4 kg for biceps.
Tåhev.
Sto og løftet vekt arm hengende rett ned, opp til skulder og opp i rett arm, og ned igjen til skulder og til hengende arm.
Løftet vekt fra skulder og rett opp.
Sittende knebøy.
Bena og hendene greier jeg 20 ganger etterhverandre.
Armene greier jeg bare 10 etterhverandre.
Benøvelsene i senga greier jeg også bare 10 om gangen.
Gjør øvelsene 3-4 ganger med en “pause” ca midt i hvor jeg tar yogaøvelser for å strekke musklene i nakke, skuldre og rygg.
Jeg greier ikke stå på kne på gulvet fordi knærne er for vonde. Men i dag tidlig fant jeg ut at hvis jeg står ved siden av senga, bøyer meg og legger underarmene i senga. Så kan jeg skyte rygg og svaie ryggen og kjenne det strekker i korsryggen 🙂
Følte meg smart da 😀
Leser det jeg skriver og ser godt at jeg ikke er helt inn i det med trening og utrykk som brukes 😀
Det er veldig forenklet forklaring. Men jeg skjønner det sjøl, er det noen som lurer så får de spørre 😀
Nå er jeg klar for senga og for å sove kjenner jeg.
Takk for at du tittet innom og det er bare å dele. Kanskje noen andre får lyst til å trene litt uten for mye avanserte greier 🙂
Nå har vi akkurat vært ute og gått en tur med katten, det var godt 🙂 Skulle ønske det været som er nå fortsatte resten av sommeren, akkurat passe varmt og god svak vind.
Rogna er full av blomster 🙂
Noen har tegnet et smil på en stein, det var koselig 🙂
Hvitveisen har akkurat vært her, og nå blomstrer snart Liljekonvalen 🙂
Det er veldig godt å komme inn etter en tur ute. Både katten og menneskene er fornøyde 🙂
Håper du har hatt en fin dag i dag og at du også har samlet på gode minner du kan kikke på en gang når dagen er litt grå 🙂
30 min går veldig mye fortere når man hører på musikk har jeg funnet ut….Smart 😀
Har planer om å øke til 45 min om ikke lenge, tror jeg 🙂
Er fornøyd med meg selv i kveld å 🙂
Både fordi jeg har gått halvtimen i tillegg til øvelsene tidligere i dag.
Og
det beste
jeg greide komme i gang og bli ferdig før kl 00 😀
Nå skal jeg sitte litt og roe ned før jeg legger meg. Korsryggen har vært vond i dag og jeg kom plutselig på hvorfor mens jeg gikk…
Natt til i går da jeg gikk så tenkte jeg at det er helt sikkert lurt å stramme rumpemusklene mens jeg går…Hmm, lurer på om det ikke var så lurt allikevel tenkte jeg i kveld da jeg gikk 😀
Stramme rumpemuskelene 30 min, mens man går. Og går litt feil pga vondt kne, og litt dårlig balanse, vagging og gå barbeint når man er plattfot….Tja, komboen høres ikke helt grei ut når jeg tenkte på det i kveld 😀
Blir ryggen bra igjen til i morgen så har jeg oppklart problemet.
Jaja…
sånn ble det tenkt 🙂
Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer.
Og tusen takk for at du kikker innom og deler innleggene mine, det gjør meg så glad <3
De to øverste bildene her er etter gåturen inne i 30 minutter natt til i går 🙂
Problemet er at jeg er så forferdelig treg med å komme i gang. Har ikke lyst samtidig som jeg har lyst å 😀 Derfor blir ofte klokka både 1 og 2 om natta før jeg begynner gå. Og da er det jo egentlig i morgen allerede.
Jaja…
Derfor bestemte sønnen og jeg at vi skal begynne trene om morgenen. Han skal vekke meg kl 6 så vi kommer i gang tidlig, det blir bra 🙂
Det var bare det at i dag våknet vi kl 6 begge to, ingen av oss orket stå opp 😀
Derfor…
Fant jeg ut at jeg skulle gjøre litt i hvertfall da jeg sto opp noen timer senere og fikk spist frokost 🙂
Satte meg på sengekanten og gjorde de øvelsene jeg bruker, i tillegg til å ligge på siden og løfte først det ene benet og så det andre. Også luftsyklet jeg litt 🙂
Lot nakken og korsryggen strekke seg litt å. Ryggen er vond i dag, men ble litt bedre av å strekke 🙂
Det skal ikke så mye til.
Det ble 15 min også får vi se om det blir noe gåing i kveld. Må bare stille inn hjernen på at det er greit å gå før kl 24 å 😀
Sånn, da er dagen kommet godt i gang 🙂
Ønsker deg en god dag og håper du husker på deg selv.
Ta deg tid til å gjøre noe du har lyst til å gjøre innimellom alle tingene du må gjøre 🙂
Endelig har det begynt å bli liv i de små søte summende og bzzzende ute 🙂
Vet ikke hvorfor, men nå kjenner jeg at grønnfargene ute er enda sterkere og grønnere enn før..
De søte små bzzzer og summer med en enda finere lyd.
Lufta kjennes lettere ut.
Gresset begynner å bli langt, men jeg har ikke lyst til å klippe ennå. Det er så mange fine Løvetann og annet som titter opp også. De skal insektene få kose seg med en stund til 🙂
Vi menneskene overlever litt høyt gress.
De og plantene overlever ikke uten.
Jeg synes disser er så fine 🙂
Usikker på hva denne heter. Jeg kaller den Veps 🙂
I dag har det vært strålende fint vær 🙂
Håper du har hatt det å.
Kos deg videre med Mandagskvelden og nyt kvelden 🙂
Måtte ut og ta bilder. Er ikke helt fornøyd, er litt for ustø når jeg holder mobilen så greier ikke fange det klareste øyeblikket. Men, men de ble bra nok 🙂
Er ikke så vanskelig å finne hjerter i hagen nå. Mange av kronbladene til pæretreet har den formen 🙂
Peon har så fin farge nå og det er blomster på vei 🙂
Gleder meg.
Fine glitrende dråper pynter både Syrin og den under her som jeg ikke vet hva heter 🙂
Så en liten advarsel…
Hvis du absolutt ikke liker brunsnegler så må du slutte å skrolle. Eller lukke øynene mens du skroller til bunnen 🙂
For jeg så den første lille brunsnegla i år.
Liker de ikke, men tenker at så lenge vi ikke kan bli kvitt dem så kan vi heller godta dem og la de være der de er. Hvis man ser litt nøye på dem så er de egentlig litt fine synes jeg 🙂
Her i hagen får de leve.
Den på bilder er ikke så stor 🙂
Sånn, takk for turen 🙂
Ønsker deg en fortsatt fin Lørdag og en fredelig natt.
Husk deg selv.
Og husk å gjøre ting du har lyst til å gjøre, innimellom alle ting du må gjøre. Det er viktig.
Ta deg tid til å stoppe opp litt for å vatre hodet, hjertet og magen. I alt stress og hverdagsmas kan det kjennes ut som alt er i opprør og feil plassert i kroppen. Da er det viktig å ta seg tid til å ikke gjøre noen ting ett øyeblikk, lukke øynene og trekke pusten dypt. Slappe helt av i musklene og kjenne at ting legger seg tilbake der det skal være 🙂
Når du legger deg for å sove så husk å gi en takk til dagen og livet.
Takk for hva de gav deg.
Lyst og mørkt.
Både det gode og det vonde er med på å gjøre deg til deg.
La det gode tingene blande seg med det vonde.
De vonde forsvinner ikke,
men
de blir litt lettere å bære <3
Klemmer fra Hanne <3
Selger 4 kopper her med bilder jeg har tatt og ord jeg har tenkt som motiv.
Knut og jeg var ute i kveld. Vi har så fin god plass bak huset her. Er ikke noe glad i tilskuere så her er det perfekt…Eneste dumme er at nå kjente vi myggen. Det kan bli en utfordring utover sommeren.
I dag gikk jeg, Knut gikk/jogget 15 min. Så gjorde vi de øvelsene vi kan i 15 min, Jeg på stolen og Knut på matta. Også gikk/jogget vi 15 min.
