Heihei 🙂
Håper du har hatt en god start på uka.
I kveld startet jeg med 20 push up i trappa.
Og step 40 i trappa. Gadd ikke gå ut til myggen og pallen så prøvde første trappetrinnet. Er så heldige å ha gelender på begge sider så kunne støtte meg på de. Det ble litt høyt, men gikk fint 🙂
Video her.
Gikk ut på verandaen og gjorde de andre øvelsene som jeg bruker gjøre.
Ca 30 min.
Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer 🙂
Klem fra meg <3
Denne hørte jeg mye på da livet buttet veldig i mot og alt føltes tomt og vondt.
Fra slutten av 90 tallet og sånn ca til 2015.
Så langt kom jeg i det jeg hadde tenkt å skrive og skryte av sanger og sang.
Knut (sønnen) kom ned og fortalte at han har sett dokumentaren om R. Kelly. Så rart sa jeg, jeg har akkurat hørt på I belive I can fly og skal skrive ett innlegg om hvordan den sangen reddet meg…
Så fortalte han om hvem og hvordan R. Kelly er.
Har ikke så mye å si om personen.
Får vondt av å tenke på alle livene han har ødelagt og håper straffen blir hard.
Men…
Teksten i sangen er utrolig fin.
Og den reddet meg og hjalp meg gjennom mye vondt da jeg bodde i Aurskog.
Jeg gikk mange turer alene og gråt med den på repeat.
Spesielt linjene med
There are miracles in life I must achieve . But first I know it starts inside of me.
Jeg forsto ordene.
Men så vanskelig å forstå.
Jeg har ennå ikke greid finne alle miraklene inne i meg selv.
Men jeg vet jeg har vinger.
Og at jeg kan spre vingene og fly.
Føle friheten ved å bare være meg.
Kjenne muren rundt meg er blitt lavere og jeg kan fly ut av fengselet og sveve rundt.
Jeg holder meg rett over luftegården ennå, der jeg har vært i så mange år.
Der jeg føler meg trygg.
Men…
Jeg greier se lenger og lenger utover.
Åpne mer og mer opp.
Gi mer av meg selv
og
ta i mot mer at det som gis til meg.
Av
ord
og
handlinger.
Jeg kjenner det skjer små mirakler i meg hver dag.
Kjenner
glede
varme
omsorg
tillit
kjærlighet.
Følelser som har ligget gjemt i meg i mange mange år.
Jeg lærer meg si ord jeg aldri har turt si før.
sint
lei meg
gråte
tvil
hate.
Følelser som har ligget gjemt i meg i mange mange år.
Positive følelser jeg ikke har turt og ta i mot når andre viste meg dem.
Negative følelser jeg ikke turte la komme til overflaten når jeg følte dem.
Mirakler skjer i meg
hver eneste dag.
Det gir fred i sjelen. Det gir ro i kroppen.
Det tetter hullene jeg føler i meg og gjør meg hel.
Jeg er fortsatt i fengsel, men jeg får flere permisjoner.
I BELIVE I CAN FLY.
Klem fra Hanne <3
Hei igjen 🙂
Nå er plutselig uka nesten slutt og sommerferien er i gang for mange.
Håper dere har hatt det fint og har noe å glede dere til fremover 🙂
Barn og barnebarn kommer hit og det gleder jeg meg veldig til.
I går orket jeg ikke trene, da var sofaen altfor god 🙂
Men i kveld var Knut og jeg ute igjen.
Jeg gikk 10 min, Knut gikk/løp 15 min.
Først 10 armhevinger i trappa.
Så alle øvelsene jeg bruker 30 ganger hver. Til og med step på pallen. 30 ganger på hvert ben. Vet ikke om det blir det. Men det høres riktig ut å starte med ene benet først opp og telle 30, så bytte til det andre benet først opp og telle 30 🙂
Ro øvelse 30 ganger med den lange strikken under føttene og bøye armene.
Veldig fornøyd med det.
Økte til 20 i alle øvelsene med kettlebell.
Ca. 30 min.
Knut gjorde alle sine øvelser og holdt på ca 15 min lenger enn meg
Sånn…
Da får jeg gå og vaske meg litt. Nå ønsker jeg meg virkelig dusj uten badekar…Det er ikke greit å komme seg opp i når balansen er dårlig og beina er vonde. Mest redd når jeg skal ut av badekaret igjen og det er vått.
Jaja…
Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer 🙂
Klemmer fra meg <3
God kveld 🙂
Da har Knut og jeg vært ute og trent igjen.
Først noen blomster som vokser rundt der vi holder på 🙂
3 nye øvelser i dag.
Først testet jeg om jeg greide å ta armhevninger i trappa. Video og litt tekst om det her
Så den gule strikken…hadde ikke helt teken på den kjente jeg så der må jeg øve litt 🙂
Også pallen.
Myggen likte ikke sprayen og forsvant 🙂 Så den var effektiv.
Tenkte jeg kunne prøve gå i trapp. Det vil ikke beina mine, trinnene blir for høye.
Men så kom jeg på at vi har jo paller ute, de er kanskje passe høye. Og det var den 🙂
Video her
Sånn, da var vi ferdige..
Jeg litt over 30 min og Knut 45 min.
Jo…
Testet å gå igjen i dag. Gikk 10 min og det gikk bra med kneet 🙂
Jeg har en sånn Nikken magnet som jeg har på kneet der det gjør vondt, den hjelper. Det verker til innimellom hvis jeg vrir litt på kneet, men så lenge jeg konsentrerer meg så går det greit.
Takk for at du var med 🙂
Det er bare å dele og kommentere.
Tar gjerne i mot tips om andre øvelser jeg kan prøve. Så lenge jeg ikke må ligge på gulvet/bakken så tenker jeg jeg kan greie det 🙂
Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer 🙂
Klemmer fra Hanne 🙂
Heihei 🙂
Håper du har hatt en fin dag i dag. Og at du har gjort noen ting du hadde lyst til å gjøre, innimellom alle tingene du måtte gjøre 🙂
Jeg håper at du som måtte gjøre noe du gruet deg til greier være stolt av deg selv fordi du gjennomførte det.
At du som av en eller annen grunn ikke gjorde det du skulle gjort greier kjenne at det ikke er noe nederlag. Dagen i dag var sånn, neste gang du prøver så er kanskje dagen lettere 🙂 Ikke la andre styre følelsene dine. Ikke la andre fortelle deg at det du gjorde ikke var bra nok. Ikke la andre trykke deg ned.
Det er du som bestemmer over ditt liv.
Og…
du skal være stolt og glad over det du får til. Om det er stort eller smått. Hvert skritt du tar lager veien til det livet du orker forholde deg til akkurat nå. Der du er nå i livet ditt.
Når du er klar så tar du litt lengre skritt og du tar mer styring over livet ditt.
Ikke trykk deg selv ned <3
Orker du ikke gå ut så bli med en liten tur i hagen min 🙂
Skulle ønske jeg kunne dele duften av Sjasmin med deg 🙂
For noen vil du alltid være en vakker rose <3
Selv om du er litt skrøpelig og kronbladene er tunge og faller av.
Ta i mot kjærligheten og la den og de som gir deg den hjelpe deg med å vokse til en hel rose igjen 🙂
Se…Salaten vokser 🙂
Ja det hadde vært lurt å merke hvilken salat som er sådd hvor siden de deler jord…Men det glemte jeg 😀 Så nå blir det overraskelse når den blir litt større 🙂 Det er enten Isbergsalat eller Plukksalat..
Jupp, lei av å klø på beina 😀 Så nå skal det sprayes før vi begynner trene ute i kveld…Myggen skal forvirres så den ikke finner meg igjen 😀
Kom plutselig på at vi har jo vifte..Hvorfor sitter vi da og synes det er så forferdelig varmt. Beste oppfinnelsen i varmen 🙂
Takk for at du ble med ut en tur 🙂
Ønsker deg en fortsatt fin kveld.
Klemmer fra meg <3
Hei og god kveld 🙂
I kveld har det regnet og tordnet. Veldig glad det kom litt regn, men torden kunne jeg klart meg uten.
Krysser fingrene for at det blir en sommer med lite torden 🙂
Tror Pia syntes det har vært litt for varme dager i det siste. Da det begynte regne la hun seg midt på plenen og kjølte seg ned 🙂
Har bestemt meg for å trene litt hver dag, 15 eller 30 min. I kveld ble det 15. Kjenner det greier seg enda, blir lei når kroppen ikke virker som deg bør etterpå.
Tenker at det bedrer seg etterhvert kanskje, når jeg får holdt på en stund. Det er bare 1,5 mnd og 25 kvelder ennå. Og 2 kg så jeg på vekta i dag tidlig 🙂
Det er ikke mye, men det gledet 🙂
Også kjenner jeg jo at kroppen er blitt mykere, eller musklene sterkere kanskje.
Det er gøy 🙂
Det hjelper selvfølgelig på stinnheten i kroppen at den ikke får så mye sukker lenger.
Denne her er 45 g. Den greier jeg strekke fra Fredag til Søndag. Det er mye smak i NonStop, så jeg trenger ikke ta så mange om gangen. Også varer smaken lenge 🙂
Eller så er krokanrull og melkerull godt, den er ikke så lett å strekke så da blir det en Fredag og en Lørdag 🙂
Veldig fornøyd med meg selv i kveld å selv om det “bare” ble 15 min 🙂
Jeg takler ikke rutiner, og faste tider. Vet ikke hvorfor, men har vært sånn i mange år.
Må jeg forholde meg til det så blir jeg deprimert, sint, trist og helt utenfor. Lukker meg inne i meg selv og orker ikke forholde meg til verden utenfor.
Samtidig som jeg må ha like tall når jeg teller øvelsene. Og jeg må drikke 3 ltr vann om dagen..
Hvis jeg ikke gjør det så skjer det også noe med psyken. Da blir jeg irritert fordi jeg ikke gjør det og får dårlig samvittighet. Aner ikke hvorfor eller ovenfor hvem. Men det bare skjer 🙂
Derfor liker jeg det punktet jeg er kommet til nå. Der jeg aksepterer at jeg ikke orker alt mulig. At jeg er skrudd sammen på den måten jeg er. At jeg endelig greier glede meg over det jeg får til og greier kjenne stolthet.
Så var det det siste da….
Jeg som HATER helbilder av meg selv, grøss…
Bestemte meg plutselig mens jeg trente at samboeren skulle få filme meg mens jeg gjorde øvelsene med kettlebell.
Siden det ikke går…eller jeg ikke får det ikke til 🙂
Så har jeg tenkt og tenkt. Rådført meg med samboer og sønn…som absolutt ikke var til noen hjelp 🙂 De ville ikke si hverken “ja bare legg ut” eller “nei det bør du absolutt ikke gjøre”
Så da gjør jeg det 😀
Videoer av at jeg gjør øvelsene med kettlebell ligger her
Jaja….det blir som det blir 🙂
Ønsker deg en god natt og gode drømmer.
Klem fra meg <3
Hei igjen 🙂
I helga har det vært hviledager hver dag 😀 Har ikke orket trene, eller gjøre noe annet 🙂 Fikk plantet og sådd litt og det vanlige husarbeide, ellers ikke noe.
Hadde absolutt ikke lyst.
Men i kveld var lysten tilbake og Knut og jeg gikk ut nå i kveld.
Vi må begynne trene en annen tid på døgnet. Fy a meg så mye mygg, leggene er spist opp. Vet ikke om myggen sover lenge om morgenen, vi får teste det ut 🙂
Fine mauren koser seg på Peon 🙂
Glemte drikke vann underveis 🙂 Men drikker jo 2 sånne flasker hver dag så det er greit.
Sitter fortsatt på stolen. Prøver ikke belaste kneet for mye.
Løfte bena 30 ganger.
Ikke føttene i bakken.
Strikken rundt ene stolbenet og bruke det vonde benet for å strekke den fremover. 30 ganger.
Strikken rundt anklene, trekke fra hverandre 30 ganger.
Strikken rundt knærne, trekke til sidene 30 ganger.
Ikke føttene i bakken.
Knut gikk/løp i 15 min før han gjorde de andre øvelsene sine på matta.
Jeg brukte kettlebell.
Bøyde knær, kettlebell i bakken og løfte armene rett frem, strekke bena. Kettlebell i bakken, opp til bryst og armene rett opp. 10 ganger hver 3 ganger. Gjorde slenge kettelbell rundt kroppen, 10 ganger en vei og 10 ganger andre veien, 3 ganger. Må ta den mellom de to andre øvelsene for å hvile skuldrene litt.
Morsomste og beste øvelsene, men de er tunge 🙂
Gjorde øvelsene med vektstang, kettlebell og klemmetingen 30 ganger hver.
Kjenner jeg er for svak for å ha på vektene så har gått tilbake til å bare bruke bare stanga.
Armen rett ned og bøyer albuen så stanga er ved skulderen. Holder armen rett ned og løfter den rett ut til siden. Løfter armen rett opp fra skulderene. Med stanga i hånda 🙂 30 ganger hver.
Også tok jeg bena på slutten med og uten strikk. 30 ganger.
Fornøyde med oss og synes vi er flinke 🙂
Jeg gikk inn etter 30 min, Knut holdt på i 45 min.
Håper du har hatt en god helg og en fin dag i dag 🙂
Nå er det øyeblikkelig natta her.
Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer.
Klemmer fra Hanne <3
Heihei 🙂
Tenk nå er det Fredag og helg igjen allerede i morra, ukene går forferdelig fort.
Siste dag for sønnen på skolen i dag, så nå er det sommerferie også 🙂 Han har hatt mye fri og digital skole siden Mars, så det er vel derfor jeg føler ferien kom litt brått på 🙂
Vi skal ingenting i sommer. Hvis covid-19 ikke blusser så mye opp igjen at det går utover kollektivtrafikken så kommer alle ungene hit. Det gleder jeg meg til 🙂
Da sønnen kom fra skolen så spurte jeg han om han skulle trene i kveld. Det skulle han og jeg sa jeg ville være med.
Tok vel sånn ca 1 times tid så fant jeg frem det jeg bruker og satte meg til for å trene inne…Satte klokka på 30 min, musikk på og satte i gang…Gikk så fint og var moro.
Da minuttene nesten var ferdige så kom jeg på at…
Jeg skulle jo trene ute sammen med sønnen 😀
Jaja…
Da blir det to halvtimer i kveld da tenkte jeg 🙂
Men da vi fikk spist middag og slappet av litt så sa han at han ikke orket i kveld.
Det gjorde ikke så mye. Kjente jeg ikke hadde så lyst på en halvtime til 😀
Føler meg tøff nå og legger ut bare bein…Huff, det er ikke pent, men jeg sitter på stolen og løfter beina.
Kan kanskje se at jeg ikke sliter ut sola med å legge meg ut med en gang den kommer frem 😀 😀
Fikk også se at det er forskjell i størrelsen på leggene. Jaja, får høre med legen i August…hvis jeg husker det 🙂
Er det ikke normalt at det er forskjell på høyre og venstre siden?
Begynte med å ha vektene på stanga, men kjenner jeg er litt for svak for de 4 kiloene. Så i kveld brukte jeg bare stanga, det var så mye bedre for skuldrene 🙂
Leste litt på nett og så på youtube ang trene meniskskade.
Når jeg sitter i sofaen så legger jeg benet oppi og strammer kneet. Har gjort det mye i går og i dag.
Strikken rundt stolbenet og rundt ankelen. Løfte benet.
Strikken rundt anklene og ta føttene ut til siden.
Det har hjulpet. Det kjennes mye bedre ut i kneet allerede 🙂
Internettet er en fin oppfinnelse 🙂
Sånn, da var denne kvelden over og det nærmer seg natten igjen 🙂
Tusen takk for at du titter innom.
Det er bare å kommentere og dele…
Kanskje noen trenger se at man ikke behøver gå ute blant mennesker, eller være på ett treningsstudio.
At man ikke trenger være sprek, sunn, tynn, ha det nyeste innen treningsklær for å være aktiv.
Man trenger ikke ta så mange tunge øvelser om gangen. Lytt til kroppen og ikke gjør mer enn du greier.
Lag en dagbok og skriv ned hva du gjør, eller gjør som meg dokumenter det i en blogg eller annet. Jeg synes det er lettere å fortsette nå når jeg har med dere som “ser” på 🙂
Jeg håper andre som sliter psykisk og fysisk og føler de ikke orker eller greier være i aktivitet skal se at det går an. Du kan gjøre det bare for deg selv, inne i ditt eget hus eller ett annet sted der du føler deg trygg.
Ta små skritt og øk når du kjenner du er klar for det 🙂
Også har du lov til å kjenne på stolthet for alt du får til…Ingen kan si at det ikke er bra nok eller stort noe…For deg er det stort og det er det som er viktig.
Du er viktig <3
Husk deg selv <3
Klem fra Hanne <3
Hei 🙂
Pia har egen trampoline ute 🙂 Fin å ligge under når det er sol og fin å hoppe på for å komme opp på verandaen og melde i fra at hun vil inn 🙂
Og enda “finere” å surre båndet rundt og rundt beina på så hun blir sittende helt fast 😀
Har trent i kveld å, men det ble veldig rolig.
Har lest på internett og stilt diagnosen, nesten sikker på at det er menisken i høyre kne som er gåen.
Så i kveld satt jeg bare på stolen og trente beina forsiktig med og uten strikk. Også armene med vekten. Det er vondt å gå så prøver holde meg i ro. Fant frem krykkene, men de hadde jeg ikke helt teken på 😀
Gjør ikke så vondt når jeg går sakte og konsentrerer meg om å ikke vri noe på kneet 🙂
Nå har det vært vondt i borti ett halvt år, så håper det hjelper å styrke musklene rundt kneet og ikke belaste for mye.
Vi får se…
Skal til legen i August, hvis det ikke er blitt noe bedre til dag så får jeg snakke med henne om det igjen 🙂
Nå legger alle seg her så jeg får vel gjøre det jeg å. Katta tenker det er dagen når det blir lyst ute og da begynner hun vekke meg 🙂 Jeg er ikke enig i at dagen starter bare fordi det er lyst.
Siste skoledag for sønnen i morgen, da er det sommerferie 🙂
Ønsker deg en fredelig natt med gode drømmer.
Klem fra meg <3
Hei igjen 🙂
Håper morgenen din har vært god.
Ruslet en liten tur ut i hagen i stad.
Lupinene blomstrer og er så fine 🙂
Disse her er jo små kunstverk. Irriterende når det blir mange på en gang, men hver for seg er de veldig fine 🙂
Må vise frem Stemødrene igjen 🙂
De vokser og trives godt på trappa. Ser noen få kronblader er spist på, men det er ikke så ille som på andre siden av huset.
Ønsker deg en fortsatt fin dag.
Hvis du orker så ta deg en liten tur ut der du bor du å. Du trenger ikke gå så langt 🙂
Kikk deg litt rundt, kanskje det er noe der som du kjenner gir deg noe. En god følelse. Ta ett bilde du kan se på og glede deg over senere.
Klemmer fra meg <3
