Testet å gå igjen i dag. Gikk 10 min og det gikk bra med kneet 🙂
Jeg har en sånn Nikken magnet som jeg har på kneet der det gjør vondt, den hjelper. Det verker til innimellom hvis jeg vrir litt på kneet, men så lenge jeg konsentrerer meg så går det greit.
Takk for at du var med 🙂
Det er bare å dele og kommentere.
Tar gjerne i mot tips om andre øvelser jeg kan prøve. Så lenge jeg ikke må ligge på gulvet/bakken så tenker jeg jeg kan greie det 🙂
At du som av en eller annen grunn ikke gjorde det du skulle gjort greier kjenne at det ikke er noe nederlag. Dagen i dag var sånn, neste gang du prøver så er kanskje dagen lettere 🙂 Ikke la andre styre følelsene dine. Ikke la andre fortelle deg at det du gjorde ikke var bra nok. Ikke la andre trykke deg ned.
Det er du som bestemmer over ditt liv.
Og…
du skal være stolt og glad over det du får til. Om det er stort eller smått. Hvert skritt du tar lager veien til det livet du orker forholde deg til akkurat nå. Der du er nå i livet ditt.
Når du er klar så tar du litt lengre skritt og du tar mer styring over livet ditt.
Ikke trykk deg selv ned <3
Orker du ikke gå ut så bli med en liten tur i hagen min 🙂
Skulle ønske jeg kunne dele duften av Sjasmin med deg 🙂
For noen vil du alltid være en vakker rose <3
Selv om du er litt skrøpelig og kronbladene er tunge og faller av.
Ta i mot kjærligheten og la den og de som gir deg den hjelpe deg med å vokse til en hel rose igjen 🙂
Se…Salaten vokser 🙂
Ja det hadde vært lurt å merke hvilken salat som er sådd hvor siden de deler jord…Men det glemte jeg 😀 Så nå blir det overraskelse når den blir litt større 🙂 Det er enten Isbergsalat eller Plukksalat..
Jupp, lei av å klø på beina 😀 Så nå skal det sprayes før vi begynner trene ute i kveld…Myggen skal forvirres så den ikke finner meg igjen 😀
Kom plutselig på at vi har jo vifte..Hvorfor sitter vi da og synes det er så forferdelig varmt. Beste oppfinnelsen i varmen 🙂
Tror Pia syntes det har vært litt for varme dager i det siste. Da det begynte regne la hun seg midt på plenen og kjølte seg ned 🙂
Har bestemt meg for å trene litt hver dag, 15 eller 30 min. I kveld ble det 15. Kjenner det greier seg enda, blir lei når kroppen ikke virker som deg bør etterpå.
Tenker at det bedrer seg etterhvert kanskje, når jeg får holdt på en stund. Det er bare 1,5 mnd og 25 kvelder ennå. Og 2 kg så jeg på vekta i dag tidlig 🙂
Det er ikke mye, men det gledet 🙂
Også kjenner jeg jo at kroppen er blitt mykere, eller musklene sterkere kanskje.
Det er gøy 🙂
Det hjelper selvfølgelig på stinnheten i kroppen at den ikke får så mye sukker lenger.
Denne her er 45 g. Den greier jeg strekke fra Fredag til Søndag. Det er mye smak i NonStop, så jeg trenger ikke ta så mange om gangen. Også varer smaken lenge 🙂
Eller så er krokanrull og melkerull godt, den er ikke så lett å strekke så da blir det en Fredag og en Lørdag 🙂
Sånn…
Veldig fornøyd med meg selv i kveld å selv om det “bare” ble 15 min 🙂
Jeg takler ikke rutiner, og faste tider. Vet ikke hvorfor, men har vært sånn i mange år.
Må jeg forholde meg til det så blir jeg deprimert, sint, trist og helt utenfor. Lukker meg inne i meg selv og orker ikke forholde meg til verden utenfor.
Samtidig som jeg må ha like tall når jeg teller øvelsene. Og jeg må drikke 3 ltr vann om dagen..
Hvis jeg ikke gjør det så skjer det også noe med psyken. Da blir jeg irritert fordi jeg ikke gjør det og får dårlig samvittighet. Aner ikke hvorfor eller ovenfor hvem. Men det bare skjer 🙂
Derfor liker jeg det punktet jeg er kommet til nå. Der jeg aksepterer at jeg ikke orker alt mulig. At jeg er skrudd sammen på den måten jeg er. At jeg endelig greier glede meg over det jeg får til og greier kjenne stolthet.
Så var det det siste da….
Jeg som HATER helbilder av meg selv, grøss…
Bestemte meg plutselig mens jeg trente at samboeren skulle få filme meg mens jeg gjorde øvelsene med kettlebell.
Siden det ikke går…eller jeg ikke får det ikke til 🙂
Så har jeg tenkt og tenkt. Rådført meg med samboer og sønn…som absolutt ikke var til noen hjelp 🙂 De ville ikke si hverken “ja bare legg ut” eller “nei det bør du absolutt ikke gjøre”
Så da gjør jeg det 😀
Videoer av at jeg gjør øvelsene med kettlebell ligger her
I helga har det vært hviledager hver dag 😀 Har ikke orket trene, eller gjøre noe annet 🙂 Fikk plantet og sådd litt og det vanlige husarbeide, ellers ikke noe.
Men i kveld var lysten tilbake og Knut og jeg gikk ut nå i kveld.
Vi må begynne trene en annen tid på døgnet. Fy a meg så mye mygg, leggene er spist opp. Vet ikke om myggen sover lenge om morgenen, vi får teste det ut 🙂
Fine mauren koser seg på Peon 🙂
Glemte drikke vann underveis 🙂 Men drikker jo 2 sånne flasker hver dag så det er greit.
Sitter fortsatt på stolen. Prøver ikke belaste kneet for mye.
Løfte bena 30 ganger.
Ikke føttene i bakken.
Strikken rundt ene stolbenet og bruke det vonde benet for å strekke den fremover. 30 ganger.
Strikken rundt anklene, trekke fra hverandre 30 ganger.
Strikken rundt knærne, trekke til sidene 30 ganger.
Ikke føttene i bakken.
Knut gikk/løp i 15 min før han gjorde de andre øvelsene sine på matta.
Jeg brukte kettlebell.
Bøyde knær, kettlebell i bakken og løfte armene rett frem, strekke bena. Kettlebell i bakken, opp til bryst og armene rett opp. 10 ganger hver 3 ganger. Gjorde slenge kettelbell rundt kroppen, 10 ganger en vei og 10 ganger andre veien, 3 ganger. Må ta den mellom de to andre øvelsene for å hvile skuldrene litt.
Morsomste og beste øvelsene, men de er tunge 🙂
Gjorde øvelsene med vektstang, kettlebell og klemmetingen 30 ganger hver.
Kjenner jeg er for svak for å ha på vektene så har gått tilbake til å bare bruke bare stanga.
Armen rett ned og bøyer albuen så stanga er ved skulderen. Holder armen rett ned og løfter den rett ut til siden. Løfter armen rett opp fra skulderene. Med stanga i hånda 🙂 30 ganger hver.
Også tok jeg bena på slutten med og uten strikk. 30 ganger.
Fornøyde med oss og synes vi er flinke 🙂
Jeg gikk inn etter 30 min, Knut holdt på i 45 min.
Håper du har hatt en god helg og en fin dag i dag 🙂
Tenk nå er det Fredag og helg igjen allerede i morra, ukene går forferdelig fort.
Siste dag for sønnen på skolen i dag, så nå er det sommerferie også 🙂 Han har hatt mye fri og digital skole siden Mars, så det er vel derfor jeg føler ferien kom litt brått på 🙂
Vi skal ingenting i sommer. Hvis covid-19 ikke blusser så mye opp igjen at det går utover kollektivtrafikken så kommer alle ungene hit. Det gleder jeg meg til 🙂
Da sønnen kom fra skolen så spurte jeg han om han skulle trene i kveld. Det skulle han og jeg sa jeg ville være med.
Tok vel sånn ca 1 times tid så fant jeg frem det jeg bruker og satte meg til for å trene inne…Satte klokka på 30 min, musikk på og satte i gang…Gikk så fint og var moro.
Da minuttene nesten var ferdige så kom jeg på at…
Jeg skulle jo trene ute sammen med sønnen 😀
Jaja…
Da blir det to halvtimer i kveld da tenkte jeg 🙂
Men da vi fikk spist middag og slappet av litt så sa han at han ikke orket i kveld.
Det gjorde ikke så mye. Kjente jeg ikke hadde så lyst på en halvtime til 😀
Føler meg tøff nå og legger ut bare bein…Huff, det er ikke pent, men jeg sitter på stolen og løfter beina.
Kan kanskje se at jeg ikke sliter ut sola med å legge meg ut med en gang den kommer frem 😀 😀
Fikk også se at det er forskjell i størrelsen på leggene. Jaja, får høre med legen i August…hvis jeg husker det 🙂
Er det ikke normalt at det er forskjell på høyre og venstre siden?
Begynte med å ha vektene på stanga, men kjenner jeg er litt for svak for de 4 kiloene. Så i kveld brukte jeg bare stanga, det var så mye bedre for skuldrene 🙂
Leste litt på nett og så på youtube ang trene meniskskade.
Når jeg sitter i sofaen så legger jeg benet oppi og strammer kneet. Har gjort det mye i går og i dag.
Strikken rundt stolbenet og rundt ankelen. Løfte benet.
Strikken rundt anklene og ta føttene ut til siden.
Det har hjulpet. Det kjennes mye bedre ut i kneet allerede 🙂
Internettet er en fin oppfinnelse 🙂
Sånn, da var denne kvelden over og det nærmer seg natten igjen 🙂
Tusen takk for at du titter innom.
Det er bare å kommentere og dele…
Kanskje noen trenger se at man ikke behøver gå ute blant mennesker, eller være på ett treningsstudio.
At man ikke trenger være sprek, sunn, tynn, ha det nyeste innen treningsklær for å være aktiv.
Man trenger ikke ta så mange tunge øvelser om gangen. Lytt til kroppen og ikke gjør mer enn du greier.
Lag en dagbok og skriv ned hva du gjør, eller gjør som meg dokumenter det i en blogg eller annet. Jeg synes det er lettere å fortsette nå når jeg har med dere som “ser” på 🙂
Jeg håper andre som sliter psykisk og fysisk og føler de ikke orker eller greier være i aktivitet skal se at det går an. Du kan gjøre det bare for deg selv, inne i ditt eget hus eller ett annet sted der du føler deg trygg.
Ta små skritt og øk når du kjenner du er klar for det 🙂
Også har du lov til å kjenne på stolthet for alt du får til…Ingen kan si at det ikke er bra nok eller stort noe…For deg er det stort og det er det som er viktig.
Og enda “finere” å surre båndet rundt og rundt beina på så hun blir sittende helt fast 😀
Har trent i kveld å, men det ble veldig rolig.
Har lest på internett og stilt diagnosen, nesten sikker på at det er menisken i høyre kne som er gåen.
Så i kveld satt jeg bare på stolen og trente beina forsiktig med og uten strikk. Også armene med vekten. Det er vondt å gå så prøver holde meg i ro. Fant frem krykkene, men de hadde jeg ikke helt teken på 😀
Gjør ikke så vondt når jeg går sakte og konsentrerer meg om å ikke vri noe på kneet 🙂
Nå har det vært vondt i borti ett halvt år, så håper det hjelper å styrke musklene rundt kneet og ikke belaste for mye.
Vi får se…
Skal til legen i August, hvis det ikke er blitt noe bedre til dag så får jeg snakke med henne om det igjen 🙂
Nå legger alle seg her så jeg får vel gjøre det jeg å. Katta tenker det er dagen når det blir lyst ute og da begynner hun vekke meg 🙂 Jeg er ikke enig i at dagen starter bare fordi det er lyst.
Siste skoledag for sønnen i morgen, da er det sommerferie 🙂
Jeg la merke til at jeg hadde ett bittelite jubileum i går 😀
Da hadde jeg min 20. trening, det hadde jeg absolutt ikke trodd da jeg sa til Knut at jeg hadde lyst til at han skulle lage ett lite opplegg til meg. Og at jeg hadde lyst til å være med han ut å trene 🙂
Nå har jeg også vunnet over gidden, orken og unnskyldningene og har lyst til og gleder meg til å trene 🙂
Jeg merker ikke noe særlig på kroppen, men er kanskje blitt litt mykere i musklene…
Eller…
mykere blir vel feil. De var jo ubrukte så mykhet var det nok av tror jeg 😀
Nå blir de brukt og kan brukes til å bøye og tøye litt, de er kanskje blitt litt fastere og bittelitt sterkere.
Knut kom og spurte om jeg ville bli med ut og det ville jeg.
Det skjedde noen i høyre ankel da jeg gikk inne i går kveld så den har vært vond å gå på i hele dag. Derfor gjorde jeg de andre øvelsene mine mens Knut gikk/løp 15 min.
Satt på stol og løftet bena i stedet for å gå. Det gikk fint og kjenner nå at det vonde kneet ikke er så stivt og vondt, så det var ikke dumt 🙂
Jeg trente 30 min så gikk jeg inn, Knut holdt på 15 min til.
Veldig fornøyde og stolte av oss selv…
Og oppspist av knott, fyttirakkern som det klør på legga 🙂
Må si det å da at jeg drikker 3 liter vann om dagen. Har ei stor Imsdal flaske som jeg fyller når jeg står opp. Den er tom ca midt på dagen, da fyller jeg den igjen og har til jeg skal legge meg. Da har jeg igjen en liten skvett som jeg drikker til de smertestillende tablettene jeg tar hver kveld.
Jeg har litt lett for å overdrive drikkingen min og synes det er fint å ha den flaska. Da greier jeg holde meg til to om dagen 🙂 Og jeg drikker heller ikke mindre enn 3 liter. Noe i hodet mitt sier det er det som er riktig mengde 🙂
Sånn
Det var denne kvelden. Nå er det natta og jeg skal legge meg om ikke lenge.
Ønsker deg en fredelig natt og en strålende dag i morgen 🙂
Oppe tidlig for å smøre matpakke til sønnen som skulle på skolen, kl 615. Tenkte jeg skulle legge meg litt igjen da han dro, men så sto katta opp å og ville ut. Siden hun går i bånd så må vi passe litt på. Pæretreet er forferdelig fint å klatre opp i, men ikke like greit å komme ned igjen fra 😀
Er ikke så veldig glad i at hun er så flink til å jakte fugler. Fikk se hun hadde fått tak i en i stad. Gikk ut for å prøve redde den. Det gikk fint det. Tok inn Pia og fuglen gjemte seg inne i ei buskt. Så den var veldig pjuskete og blødde litt. Håpet den skulle klare seg.
Etter en stund fikk Pia gå ut igjen.
Tok ikke lang tid så hadde hun selvfølgelig funnet fuglen inne i buska. Den greide seg ikke allikevel. Jeg sjekket og den var død, Ble ingen verdig begravelse. Pakket den inn i tørkepapir og kastet den der vi kaster hageavfall.
Tenker den blir til mat til noen og døde den ikke forgjeves stakkar.
Det har regnet og naturen har fått vasket seg 🙂
Jasmin blomstrer snart.
Nyperosene er på vei 🙂
Har du sett noe så facinerende og fint 🙂
Dråper.
Tenk at alt levende er helt avhengig av dem.
Uten dråpene hadde ingenting levd.
Tror jeg må fyre litt i ovnen nå også, det er ikke varmt her.
Det har vært litt surt og kaldt i helga så vi måtte tenne i ovnen.
Til uka skal visst sola komme igjen 🙂
Gikk 15 min inne.
Så mye bedre enn å gå ute 🙂
Så de andre øvelsene 15 min.
Varm, fornøyd og trøtt 🙂
Nå blir det godt å legge meg og slappe av. Har ikke gjort noe i dag, men sliten i kroppen..Har fortsatt den perioden sånn til og fra da man blir litt blodfattig. Nå er jeg på vei til å bli 54 år…da er det på tide å bli ferdig med det der synes jeg. Tar det til og fra som ett tegn på at nå nærmer det seg slutten 😀
Jaja
Nå sier jeg god natt og sove godt og ønsker deg en fredelig natt 🙂
